Pierre Dukan เป็นผู้มีชื่อเสียงของ Dietetics สมัยใหม่ผู้เขียนโปรแกรมอาหารที่มีชื่อเสียงซึ่งได้รับอนุญาตให้ลดน้ำหนักให้กับผู้คนหลายล้านคนทั่วโลกตั้งแต่พลเมืองสามัญไปจนถึงสมาชิกของราชวงศ์ ข้อได้เปรียบหลักของอาหารของ Ducan คือไม่เพียง แต่อนุญาตให้บรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการเท่านั้น แต่ยังต้องเก็บไว้ด้วย การลดน้ำหนักเกิดขึ้นโดยการก้าวต่ำอย่างเพียงพอ แต่การลดน้ำหนักดังกล่าวไม่ส่งผลกระทบต่อสภาวะสุขภาพทั่วไป Pierre Ducan เองพิจารณาโปรแกรมโภชนาการของเขาต่อ symbiosis บางอย่างของอาหารอื่น ๆ ซึ่งมีกฎบางอย่าง
การโจมตีอาหารของ Ducan
ดังนั้นการลดน้ำหนักประกอบด้วยสี่ขั้นตอนหลักในส่วนที่ควรสังเกตลำดับที่ชัดเจน ขั้นตอนแรกนั้นสั้นที่สุดมันใช้เวลา 2 ถึง 7 วัน แต่ข้อ จำกัด ของอาหารในช่วงเวลานี้มีความเข้มงวดที่สุด แต่ข้อดีก็คืออาหารของ Ducan ปฏิเสธอาหารโมโนและขึ้นอยู่กับตำแหน่งที่เป็นไปไม่ได้ที่จะกู้คืนจากอาหารโปรตีน ดังนั้นผลิตภัณฑ์เช่นปลา (ยกเว้นพันธุ์ไขมัน) ลิ้นตับไก่กระต่ายไข่และผลิตภัณฑ์นมไขมันที่ไม่มีไขมันสามารถรวมอยู่ในอาหารได้ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถรับประทานได้อย่างแท้จริงในปริมาณไม่ จำกัด แน่นอนว่าพวกเขาจะต้องต้มปรุงในเตาอบหรือนึ่ง ในขณะเดียวกันกิโลกรัมก็หายไปและคุณไม่ได้ทรมานจากความหิวโหยซึ่งเป็นเพื่อนที่ซื่อสัตย์ของอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย Ducan เตือน: หากโปรตีนเหนือกว่าในอาหารแล้วภาระของไตจะเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเพื่อรับมือกับมันดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน
ผลิตภัณฑ์ Diet Pierre Dukan Attack คุณสมบัติการใช้งานของพวกเขา
ขั้นตอนที่สองเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักที่ราบรื่นยิ่งขึ้นกับบรรทัดฐานที่ต้องการและการสลับของวันโปรตีนกับวันผัก ต้องขอบคุณการสลับการลดน้ำหนักและอาหารนี้ไม่ได้ทำให้สุขภาพดีขึ้นและมีสุขภาพดี มีรูปแบบการสลับที่เป็นไปได้หลายอย่างเช่น 5 วันกับโปรตีนจากนั้น 5 ด้วยโปรตีนและผัก แต่โครงการนี้น่าเบื่อเกินไปมันยากที่จะสังเกตมันเป็นการดีกว่าที่จะเปลี่ยนวิธีการใช้พลังงานทุกวันหรือทำโปรตีน 2 วันต่อสัปดาห์
ผักต่อไปนี้สามารถรวมอยู่ในอาหารของคุณ ได้แก่ แตงกวาหัวไชเท้าผักโขมถั่วหน่อไม้ฝรั่งกะหล่ำปลีเห็ดผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งสลัดใบมะเขือยาวบวบพริกหวานแครอทแครอท อย่างไรก็ตามข้อห้ามที่เข้มงวดที่สุดถูกนำไปใช้กับมันฝรั่ง, ข้าว, ข้าวโพด, ถั่ว, ถั่ว, ถั่ว, ถั่ว, ถั่ว
ผู้ที่ลดน้ำหนักตามระบบ Ducan ยืนยันว่าผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมสามารถทำได้โดยการสลับ - 10 กิโลกรัมแรกไปหลังจากสามสัปดาห์และลดลงหากพวกเขาปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดและไม่ออกจากเส้นทางที่ตั้งใจไว้
ในขั้นตอนที่สามสิ่งสำคัญคือการแก้ไขผลลัพธ์ ขั้นตอนนี้เป็นอันตรายในการที่ร่างกายกำลังพยายามในทุกวิถีทางที่จะส่งคืนกิโลกรัมที่หายไปในสถานที่ กฎนี้ใช้ที่นี่: เพื่อแก้ไขกิโลกรัมที่หายไปแต่ละครั้งจะใช้เวลา 10 วัน ดังนั้นหากคุณสูญเสีย 10 กิโลกรัมในช่วงอาหารจากนั้นในโหมดการแก้ไขคุณจะต้องอยู่ในอีก 3 เดือนข้างหน้า แต่ในช่วงเวลานี้อนุญาตให้มีการสัมปทานบางอย่าง - สัปดาห์ละครั้งได้รับอนุญาตให้รักษาตัวเองให้ทานอาหารค่ำเต็มรูปแบบและอาหารจานโปรดของคุณ แต่ในเวลาเดียวกันสัปดาห์ละครั้งคุณต้องปฏิบัติตามอาหารโปรตีน
ขั้นตอนที่สี่ใช้เวลานานเท่าที่คุณต้องการรักษาผลลัพธ์ที่คุณประสบความสำเร็จในอุดมคติตลอดชีวิตของคุณ อิสระอาหารที่สมบูรณ์เพื่อแลกกับวันโปรตีนได้รับอนุญาตสัปดาห์ละครั้ง แต่อาหารในวันนี้จะต้องได้รับการสังเกตอย่างเคร่งครัดเช่นเดียวกับจุดเริ่มต้นของการลดน้ำหนัก
แน่นอนว่าอาหารของ Dukan ไม่ได้รับความนิยมทั่วโลกอย่างไร้ประโยชน์มันมีประสิทธิภาพและเรียบง่ายราคาไม่แพงและไม่เจ็บปวดอย่างแน่นอนในขณะที่ผลลัพธ์นั้นยอดเยี่ยมมาก! แต่อย่าลืมว่าความรุนแรงของการสูญเสียกิโลกรัมไม่เพียง แต่ขึ้นอยู่กับความพยายามของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอายุลักษณะของกระบวนการเผาผลาญและร่างกายด้วย
ความแตกต่างของอาหารลดน้ำหนัก
จานทั้งหมดจากวงจรไฟฟ้านี้รวมส่วนผสมโปรตีนที่ช่วยให้คุณทำความสะอาดร่างกายลดน้ำหนักได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ในอาหารเช่นนี้ Katie Middleton, Jennifer Lopez และดาราคนอื่น ๆ นั่งก่อนงานแต่งงาน เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่สูงคุณต้องสังเกตเมนูอาหารของ Dukan เป็นเวลาหลายเดือนจนกระทั่งน้ำหนักมีความเสถียรและการนับถอยหลังของแคลอรี่ก็เกิดขึ้น ขอแนะนำให้บันทึกหลักการเหล่านี้ตลอดชีวิตที่เหลือของพวกเขาเพื่อไม่ให้มีปัญหากับระบบทางเดินอาหารที่มีน้ำหนักเกินและระบบทางเดินอาหาร อาหารดังกล่าว จำกัด เฉพาะไขมันและคาร์โบไฮเดรตเท่านั้น แต่สารอาหารเข้าสู่ร่างกายอย่างสมบูรณ์โดยไม่ละเมิดชีวิต
เมนูเฟสการโจมตีอาหารของ Ducan - กฎพื้นฐาน
- มีความจำเป็นที่จะต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรทุกวันยิ่งมีของเหลวในร่างกายมากเท่าไหร่กระบวนการย่อยอาหารก็จะดีขึ้นคุณจะลืมเกี่ยวกับอาการท้องผูกและความผิดปกติระบบลำไส้จะทำงานอย่างสมเหตุสมผลและไม่หยุดหย่อน
- ทุกวันมีรำข้าวโอ๊ตคุณสามารถนึ่งและใช้แทนอาหารเช้าหรือในระหว่างวันมีสะเก็ดแห้งล้างด้วยน้ำหนึ่งแก้ว
- การเดินในอากาศบริสุทธิ์มีเกียรติสำหรับ Pierre Ducan บรรยากาศดังกล่าวช่วยให้คน ๆ หนึ่งผ่อนคลายกลายเป็นสงบขึ้นสร้างระบบประสาทและฟื้นฟูโทนโดยรวมของร่างกาย
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าใช้วิตามินคอมเพล็กซ์คุณสามารถร้านขายยาหรือมีผักและผลไม้สดมากขึ้นเพื่อไม่ให้ระบบภูมิคุ้มกันหมด
การโจมตีขั้นตอน - ผลิตภัณฑ์ Ducan Diet
เมนูเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
วันจันทร์
- อาหารเช้าเริ่มต้นจากไข่สองฟองและโยเกิร์ตพร่องมันออกมาหนึ่งแก้ว
- สำหรับมื้อกลางวัน - เนื้ออกไก่
- ของว่าง - รำและ Kefir
- สำหรับมื้อเย็น - ปลาต้มและชาเขียว
วันอังคาร
- อาหารเช้าเป็นไข่เจียวและนมพร่องมันเนย
- อาหารกลางวัน - น้ำซุปไก่, ผักใบเขียว
- ช่วงบ่ายหิมะ - รำ, Kefir
- อาหารเย็น - เนื้อต้ม
วันพุธ
- อาหารเช้า - ไข่ 2 ฟองและกาแฟที่ไม่ได้หวาน
- อาหารกลางวัน - ปลาคัตเล็ต
- Snowman - Bran, โยเกิร์ต
- อาหารเย็น - อาหารทะเล
วันพฤหัสบดี
- อาหารเช้า - บวบตุ๋นและกาแฟที่ไม่ได้หวาน
- อาหารกลางวัน - หูกับชิ้นส่วนของปลาอกไก่
- ของว่าง - โดยการเปรียบเทียบกับวันก่อนหน้า
- อาหารเย็น - ปลาต้มหรือย่าง
วันศุกร์
- อาหารเช้า - ไข่เจียวและชาเขียว
- อาหารกลางวัน - เห็ดและอกไก่กับผักใบเขียว
- ช่วงบ่ายหิมะ - รำ, Kefir
- อาหารเย็น - เนื้อต้ม
วันเสาร์
- อาหารเช้าต่ำ -ค็อตเทจชีส
- อาหารกลางวัน - เห็ดต้ม
- ของว่าง - ไม่เปลี่ยนแปลง
- อาหารเย็น - ปลาตุ๋น
วันอาทิตย์
- อาหารเช้าเป็นไข่เจียวและกาแฟที่ไม่ได้หวาน
- อาหารกลางวัน - ตับต้ม
- ช่วงบ่ายหิมะ - รำ, Kefir
- อาหารเย็น - อกไก่
ความสนใจ: อาหารของ Ducan การโจมตีไม่ได้ จำกัด ผู้ใช้ในอาหาร ขนาดของส่วนอาจแตกต่างกันขึ้นอยู่กับความอยากอาหาร สิ่งสำคัญคือการทำให้ร่างกายอิ่มตัวและไม่รู้สึกหิว เมนูค่อนข้างหลากหลายและอร่อย ด้วยวิธีการที่เหมาะสมในหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถสูญเสียน้ำหนักเกิน 7 กิโลกรัม
อาหารส่วนลดของอาหารของ Ducan นั้นไม่ยากที่จะเตรียมสิ่งที่สำคัญที่สุดคือพวกเขาได้รับการนึ่งโดยไม่ต้องเติมน้ำมันพืช
ในช่วงเวลานี้การกระตุ้นร่างกายสูงสุดเพื่อลดน้ำหนักที่เกิดขึ้นเฟสมีวัตถุประสงค์เพื่อสร้างนิสัยในการสร้างนิสัยในอาหารรักษาผลลัพธ์ที่ได้รับ
จะกำหนดระยะเวลาการโจมตีได้นานแค่ไหน?
ขึ้นอยู่กับจำนวนกิโลกรัมที่คุณต้องการลบ:
- หากคุณต้องการสูญเสียน้อยกว่า 5 กิโลกรัม - 1 วัน
- จาก 5 ถึง 10 กิโลกรัม - 3 วัน
- จาก 10 ถึง 20 - 5 วัน;
- มากกว่า 20 กิโลกรัม - 10 วัน
นี่คือการปล่อยมลพิษอย่างรวดเร็วซึ่งจะช่วยลดจำนวนกิโลกรัมในระยะเวลาอันสั้น แน่นอนหลังจากเสร็จสิ้นโภชนาการอาหารคุณต้องควบคุมตัวเองในมื้ออาหารเพื่อไม่ให้กลับมามีน้ำหนักเกินกว่า
ความสนใจ: การลดน้ำหนักเกิดขึ้นเนื่องจากการถอนของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายและไม่ได้เกิดจากการแยกไขมัน ดังนั้นคุณต้องดื่มของเหลวมากต่อวัน
รายการอาหาร DoCan ของการโจมตีผลิตภัณฑ์
นักโภชนาการแนะนำให้ใช้:
- เนื้อสัตว์ 12 ชนิด (แฮมลีน, ไก่, ไก่งวง, หมู, เนื้อลูกวัว, ลูกวัว, ตับ, หัวใจ, กระต่าย ฯลฯ )
- ส่วนผสมของปลา: คาเวียร์, แท่งปู, ปลาทูน่า, ปลาแซลมอน, ปลาดุก, ปลาซาร์ดีน, โรคระบาด, Karakatitsa, Sprat, ความลาดชัน
- ไข่ไก่และนกกระทา
- ผลิตภัณฑ์นมมีเพียง -fat ต่ำเท่านั้น
- ผัก, สีเขียว, มะเขือเทศ, หัวผักกาด, แครอท, สมุนไพร
- ถั่วเหลืองเห็ด
ปริมาณและความหลากหลายของผักมีขนาดใหญ่สิ่งสำคัญคือการปฏิบัติตามกฎพื้นฐาน: เพื่อบอกว่าไม่มีมันฝรั่งและถั่ว อย่าลังเลที่จะเพิ่มครีมชีสไวน์หลายช้อนโต๊ะลงในอาหาร เครื่องเทศเล็ก ๆ , กระเทียม, น้ำส้มสายชู, มัสตาร์ดและสารทดแทนน้ำตาลในปริมาณที่ จำกัด ได้รับอนุญาต เครื่องดื่มไม่สูง -แคลอรี่สูงถึง 0.4 kcal ต่อ 100 มล.
ในขั้นตอนนี้ได้รับอนุญาตให้กินปลากระป๋องธรรมชาตินมพร่องมันเนยแท่งปู